1. Susu
Anak-anak disarankan mengonsumsi 2-3 gelas susu per hari. Susu sapi mengandung protein, kalsium, potasium, vitamin B-12, serta vitamin D.
Jika teman-teman memiliki intoleransi laktosa pada susu sapi, cobalah pilihan susu lainnya, seperti susu kedelai atau susu kambing.
2. Granola Bar
Granola bar adalah jenis camilan kemasan yang terbuat dari oat, buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, madu, hingga cokelat.
Satu granola bar biasanya mengandung 100-300 kalori, 1-10 gram protein, 1-7 gram serat dan mikronutrien, seperti vitamin B, kalsium, magnesium, serta zat besi.
Inilah jajanan anak yang enak dan sarat nutrisi.
Baca Juga: Yuk, Buat Sendiri Bekal Sekolah yang Menarik! Begini Caranya
3. Bubur ayam
Bubur ayam adalah jajanan anak yang digolongkan sebagai makanan utama. Dilihat dari kandungan nutrisinya, bubur ayam ini tinggi kalori (200 kalori per porsi) yang sebagian besarnya didapat dari karbohidrat di dalam nasi yang dimasak menjadi bubur.
Bubur ayam juga mengandung protein, lemak, dan serat yang penting untuk kesehatan. Namun, teman-teman harus memperhatikan kandungan garam pada bubur ayam, karena kelebihan garam juga tidak baik bagi tubuh.
4. Yogurt