Bobo.id - Jajanan anak banyak sekali jenisnya di pasaran.
Sebagian jajanan anak mengandung bahan-bahan berbahaya, contohnya pemanis, pewarna kimia, dan pengawet yang bisa berdampak bagi kesehatan.
Lalu bagaimana memilih jajanan sehat untuk anak?
Kementerian Kesehatan maupun Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) memberikan panduan jajanan anak yang aman dikonsumsi.
Jajanan yang aman dikonsumsi ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan anak-anak.
Jajanan anak yang aman adalah makanan dan minuman yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan anak-anak.
Nutrisi yang harus ada dalam makanan dan jajanan anak-anak adalah nutrisi untuk pertumbuhan dan kesehatan.
Jajanan anak yang baik juga harus bersih dan bebas dari bahan berbahaya.
Teman-teman juga harus jeli memilih jajanan yang sudah dimasak dengan baik, tidak bau tengik, atau bau asam.
Baca Juga: Yuk, Cari Tahu Tips Memilih Jajanan yang Sehat untuk Dikonsumsi!
Memilih jajanan dalam kemasan juga harus jeli, lo. Teman-teman wajib memperhatikan informasi komposisi, nilai gizi, serta tanggal kedaluwarsa yang tertera di kemasan.
Berikut rekomendasi jajanan anak yang aman dan sehat beserta kandungan nutrisinya.
1. Susu
Anak-anak disarankan mengonsumsi 2-3 gelas susu per hari. Susu sapi mengandung protein, kalsium, potasium, vitamin B-12, serta vitamin D.
Jika teman-teman memiliki intoleransi laktosa pada susu sapi, cobalah pilihan susu lainnya, seperti susu kedelai atau susu kambing.
2. Granola Bar
Granola bar adalah jenis camilan kemasan yang terbuat dari oat, buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, madu, hingga cokelat.
Satu granola bar biasanya mengandung 100-300 kalori, 1-10 gram protein, 1-7 gram serat dan mikronutrien, seperti vitamin B, kalsium, magnesium, serta zat besi.
Inilah jajanan anak yang enak dan sarat nutrisi.
Baca Juga: Yuk, Buat Sendiri Bekal Sekolah yang Menarik! Begini Caranya
3. Bubur ayam
Bubur ayam adalah jajanan anak yang digolongkan sebagai makanan utama. Dilihat dari kandungan nutrisinya, bubur ayam ini tinggi kalori (200 kalori per porsi) yang sebagian besarnya didapat dari karbohidrat di dalam nasi yang dimasak menjadi bubur.
Bubur ayam juga mengandung protein, lemak, dan serat yang penting untuk kesehatan. Namun, teman-teman harus memperhatikan kandungan garam pada bubur ayam, karena kelebihan garam juga tidak baik bagi tubuh.
4. Yogurt
Yogurt merupakan produk olahan susu yang memiliki nutrisi yang mirip.
Yoghurt mengandung bakteri baik bernama probiotik yang dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan teman-teman.
5. Buah Segar
Buah segar adalah pilihan jajanan sehat lainnya yang kaya akan nutrisi. Banyak buah segar siap makan yang bisa teman-teman pilih sesuai selera.
Tapi, teman-teman harus tetap jeli saat membeli buah segar potong, ya. Pilihlah gerobak buah segar yang tertutup dan bersh. Serta hindari membeli buah segar saat buah tersebut memiliki warna mencolok dan bau yang menyengat.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.