Untuk usia 10 hingga 17 tahun, teman-teman membutuhkan tidur sekitar sembilan sampai 11 jam per hari.
Karena itu, sebaiknya teman-teman tidak tidur terlalu larut malam.
Lalu luangkan sedikit waktu untuk tidur pada siang hari sehingga energi tetap tercukupi.
2. Makan Makanan Sehat
Selain istirahat dengan cukup, teman-teman juga harus memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.
Makanan bergizi yang dikonsumsi bisa membantu mempercepat mengembalikan energi dalam tubuh.
Hal ini bisa didapat dengan mengonsumsi menu makanan yang sehat.
Baca Juga: Menemukan Informasi pada Teks Matahari Sumber Energi Terbesar, Materi Kelas 3 SD Tema 6
Menu makan sehat ini bisa berupa sayur, buah, hingga daging, dalam jumlah yang cukup.
Teman-teman bisa mengkombinasikan sayur dan daging dalam menu makan siang atau buah untuk sarapan.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan bosan makan makanan yang sama dan gizi tetap terpenuhi.