Meski gerakannya terlihat sangat mudah, tidak semua orang bisa menahan gerakan plank dalam waktu yang lama.
Butuh energi yang banyak untuk menahan beban tubuh menggunakan lengan tangan dan kaki.
4. Gerak Guling (Roll)
Gerakan guling ini terbagi menjadi dua jenis, yakni roll depan dan roll belakang.
Roll adalah gerakan dasar dalam senam lantai. Roll depan dimulai dari gerakan dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul.
Dasarnya gerakan ini mengutamakan otot tangan dan juga kaki.
Baca Juga: Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang, Sering Dilakukan Saat PJOK
Sedangkan roll belakang adalah gerakan berguling ke belakang, dari telapak tangan, mengangkat punggung, pinggang panggul.
Gerakan roll ini melatih kekuatan otot daerah punggung dan panggul.
Manfaat Senam Lantai
Berikut ini adalah manfaat senam lantai yang teman-teman dapatkan:
- Melatih keseimbangan badan.