Selain menjaga cairan, air putih juga meningkatkan gerakan usus dan segera membuang zat-zat yang sudah tidak dibutuhkan lagi dari dalam tubuh.
3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Susu
Ketika sedang berpuasa, lebih baik teman-teman tidak terlalu banyak minum susu. Meskipun sehat dan bisa memenuhi asupan vitamin dan mineral.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi susu dapat memicu sembelit saat puasa, lo.
Untuk itu, lebih baik kita mengganti nutrisi yang ada di dalam susu dengan buah dan sayur-sayuran saja.
4. Sering Menahan BAB
Buang air besar yang sering ditahan, juga memicu sembelit, lo. Hal ini karena, menahan buang air besar hanya akan menahan feses di dalam usus dan membuatnya mengering.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Mabuk Perjalanan Saat Masih Puasa, dari Jangan Bermain Ponsel Hingga Posisi Duduk
Sehingga, sulit dikeluarkan dan bisa melukai dinding usus. Jadi, mulai sekarang jangan lagi menahan buang air besar dan segera keluarkan begitu terasa.
5. Gangguan Usus
Jika bukan disebabkan karena keempat hal tadi, bisa saja sembelit yang teman-teman alami disebabkan karena gangguan usus.
Seperti infeksi usus, peradangan, ataupun ada jaringan parut di dalam usus. Oleh karena itu, begitu terasa ada gejala sembelit yang aneh dan terus-menerus.