Bobo.id - Teman-teman pasti pernah mengalami sembelit atau konstipasi, tidak terkecuali pada saat puasa.
Meskipun sedang puasa, usus kita masih mencerna sisa makanan sahur dan berbuka.
Oleh karena itu, jika ada yang salah, kita pasti merasakan sembelit. Sembelit tidak bisa disepelekan, karena sisa makanan yang tidak berguna lagi tidak bisa dikeluarkan dari tubuh.
Namun, sebenarnya penyebab sembelit pada bulan puasa itu apa, ya? Untuk mengetahuinya, teman-teman bisa menyimak penjelasannya berikut ini. Yuk, simak!
1. Kurang Asupan Serat
Karena selama berpuasa asupan dan pola makan kita berubah, akibatnya teman-teman akan merasakan sembelit karena kekurangan serat.
Padahal asupan serat penting kita penuhi agar dapat melancarkan gerakan usus dan membuat usus lebih elastis.
Dengan begitu, makanan lebih mudah diproses dan segera dikeluarkan melalu feses. Jadi, saat berbuka dan sahur penuhilah asupan serat yang cukup.
2. Kurang Asupan Air Putih
Baca Juga: Setelah Puasa Sebulan, Lakukan Tips Makan Sehat Ini saat Lebaran
Penyebab lainnya kenapa kita mengalami sembelit adalah kurangnya asupan air putih selama berpuasa.
Air putih ini penting agar cairan tubuh tetap terjaga dan bisa memperbaiki sel meskipun sedang puasa selama 14 jam.