Jangan Disepelekan, 4 Nutrisi Ini Harus Tetap Terpenuhi Selama Berpuasa! Dari Sumber Energi hingga Cegah Sembelit

Bobo.id - Teman-teman, apakah sejauh ini ibadah puasamu berjalan dengan lancar? 

Teman-teman yang masih berusia anak-anak, sudah boleh mengikuti puasa, asalkan selalu memenuhi nutrisi setiap harinya. 

Nah, supaya tubuh kita ini penuh energi, semangat, dan tidak lemas ketika berpuasa, maka harus ada 4 nutrisi yang harus dipenuhi. 

Apa yang dimaksud dengan nutrisi? Nutrisi berkaitan dengan makanan bergizi yang dapat membuat tubuh kita sehat. 

Yuk, simak ada berapa macam nutrisi yang harus dipenuhi selama puasa!

1. Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sebagai pemberi energi, agar tubuh tidak mudah merasa lelah, terutama saat berpuasa.

Namun, sebaiknya porsi karbohidrat jangan terlau berlebihan dan pilihlah karbohidrat kompleks, seperti beras merah, oatmeal, ubi, dan jagung.

Ini karena karbohidrat kompleks umumnya mengandung nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh anak, seperti serat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Lagi, 3 Hal Ini Bisa Timbulkan Sariawan saat Berpuasa

Mengonsumsi karbohidrat kompleks juga bisa membuat kita kenyang lebih lama, sehingga puasanya dapat berjalan dengan nyaman.

2. Protein

PROMOTED CONTENT