Dilansir dari alodokter.com, protein memiliki peran penting untuk tubuh, di antaranya sebagai salah satu sumber energi, memelihara dan mengganti jaringan di tubuh yang telah rusak.
Selain itu, protein juga berfungsi untuk membantu tubuh membentuk imunoglobulin yang biasa dikenal sebagai antibodi, dan membentuk sebagian besar hormon pada tubuh.
Oleh karena itu, protein adalah nutrisi pokok yang harus ada dan kita konsumsi setiap harinya.
Fungsi protein lain yang sangat dibutuhkan tubuh, misalnya menyeimbangkan pH dan jumlah cairan dalam darah, menyimpan cadangan nutrisi tubuh.
Tidak hanya itu, protein menjadi alat transportasi bagi senyawa-senyawa kimia untuk melewati aliran darah serta masuk atau keluar sel tubuh.
3. Lemak
Selain karbohidrat, lemak juga punya manfaat untuk menyediakan energi bagi tubuh, sehingga anak tetap bisa menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Segarkan Buka Puasa, Coba Resep Es Selendang Mayang Khas Betawi Ini, yuk!
Manfaat lain dari lemak yaitu membantu tubuh anak menyerap vitamin A, D, E, dan K, dengan lebih baik.
Beberapa sumber lemak sehat yang bisa kita konsumsi untuk sahur atau berbuka yaitu ikan tuna, ikan salmon, alpukat, dan kacang-kacangan.
4. Serat dan Vitamin
Saat berpuasa, pencernaan kita rawan mengalami sembelit karena kurang makanan berserat. Oleh sebab itu, serat perlu kita konsumsi saat berbuka dan sahur.
Source | : | Alodokter.com |
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR