Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin ini ternyata mampu menurunkan resiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan meningkatkan konsumsi sayuran hijau, kita mampu menurunkan risiko sakit jantung sebanyak 16%, lo.
4. Buah Sitrus
Buah sitrus merupakan golongan buah yang terdiri dari jeruk, lemon, jeruk limau, dan jeruk nipis.
Buah-buahan ini mengandung serat serta antioksidan flavanoid dan vitamin C yang diketahui baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga: Sering Jadi Menu Berbuka Puasa, Ini 4 Manfaat Konsumsi Cincau Hitam untuk Kesehatan
Tak hanya itu, buah sitrus juga baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar tidak membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.
5. Biji-Bijian Utuh
Makanan sehat untuk jantung yang terakhir adalah yang terbuat dari biji-bijian utuh.
Bagaimana tidak, makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh ini mengandung lebih banyak serat yang mampu mengontrol kolesterol dan menurunkan lemak jahat.
Mengonsumsi makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh lebih dari tiga porsi setiap hari mampu menurunkan resiko sakit jantung sebanyak 22%.
Teman-teman bisa mengonsumsi roti gandum dan oatmeal.
Nah, itulah lima makanan yang bisa teman-teman konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.