3. Gunakan Tabur Surya
Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari efek buruk radiasi sinar matahari.
4. Penuhi Gizi Seimbang
Jangan sampai terlambat makan. Menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat itu penting, teman-teman. Upayakan untuk makan secara teratur dengan gizi lengkap dan seimbang
5. Penuhi kebutuhan Cairan
Pastikan kebutuhan cairan tercukupi. Cukupi kebutuhan air putih dan sumber cairan lain seperti makanan berkuah seperti sup, jus tanpa gula, atau buah-buahan yang banyak mengandung air seperti air kelapa, semangka, melon, pir, dan lain-lain.
6. Tempelkan Es BatuSaat serangan sakit kepala tak tertahankan, tempelkan es batu yang dibungkus waslap atau handuk kecil ke bagian kepala yang nyeri. Teman-teman juga bisa menempelkan botol minuman kemasan yang dingin.
7. Mandi atau Berendam
Mandi atau berendam dengan air dingin. Untuk mengurangi efek kepanasan, teman-teman bisa mandi atau berendam dengan air dingin. Namun, hindari mandi atau berendam jika tubuh masih sedang berkeringat, ya. Tunggu hingga keringat surut, baru teman-teman boleh mandi.
8. Meminum Obat
Jika sakit kepalanya tidak lekas menghilang, teman-teman boleh berkonsultasi ke dokter untuk mendapat obat penghilang sakit kepala.
Teman-teman juga harus waspada jika sakit kepala saat kepanasan disertai gejala bingung, lemas, atau sangat pusing.
Kondisi ini bisa jadi tanda heatstroke yang membutuhkan pertolongan medis dengan segera.
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.