4. Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari.
5. Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari.
6. Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari.
7. Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari.
8. Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari.
9. Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.
Apa yang terjadi jika kita tidur kurang dari waktu yang dianjurkan oleh kesehatan? Yuk, cari tahu informasi selengkapnya di sini!
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini 5 Keuntungan Jika Membuka Jendela Kamar Tidur Sepanjang Hari
Dampak Kurang Tidur
Kurang tidur juga menyebabkan sistem imun melemah, sehingga kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh dari sakit.
Ini terjadi karena, tubuh akan menghancurkan sel-sel darah putih saat kita belum tidur sesuai dengan waktu istirahat.
Padahal sel-sel darah putih ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi.