Bobo.id - Kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi.
Menurut Kamur Besar Bahasa Indoensia (KBBI) kelincahan berasal dari kata lincah yang berarti selalu bergerak, tidak dapat diam, tidak tenang, dan tidak tetap.
Kelincahan atau agility menjadi salah satu faktor penting untuk menunjang keterampilan fisik, khususnya dalam dunia olahraga.
Dalam pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), teman-teman juga memelajari contoh-contoh aktivitas yang melatih kelincahan.
Apa saja contoh-contoh aktivitas kelincahan dengan kualitas gerak tersebut? Yuk, baca artikel berikut ini.
Contoh-Contoh Aktivitas Kelincahan dengan Kualitas Gerak
1. Latihan Lari Lurus Bolak-Balik (Shuttle Run)
Aktivitas kelincahan pertama adalah latihan lari lurus dengan bolak-balik atau shuttle run.
Untuk shuttle run, posisikan tubuh dalam posisi jongkok. Pastikan agar satu di antara kaki berada di posisi depan.
Baca Juga: Macam-Macam Gerak Dasar pada Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2
Setelah mendapat aba-aba, sudah dapat memulai berlari dalam jalur lurus. Sampai di pengujung trek, dapat kembali lari ke arah berlawanan.
2. Latihan Lari Zig-zag