Ada baiknya, olahraga ini dilakukan dengan jumlah lompatan yang ditambah secara bertahap.
Dengan melakukan olahraga ini, kita bisa memperkuat otot tungkai dan pinggul serta dapat meningkatkan kelincahan dan keseimbangan.
2. Calf Raise
Calf raise adalah gerakan menjinjitkan kaki selama beberapa waktu.
Olahraga ini mampu meningkatkan massa otot betis sekaligus menguatkan otot tungkai bagian bawah.
Untuk melakukan olahraga ini diawali berdiri dengan satu kaki dan sisi lainnya ditekuk hingga sudut 90 derajat.
Upayakan tulang belakang tetap lurus, ya. Tahan di posisi itu selama beberapa detik.
Baca Juga: Mengapa Olahraga Senam Lantai Harus Dilakukan di atas Matras? Materi PJOK Kelas 4
Jika sudah, lakukan gerakan yang sama pada kaki lainnya. Teman-teman bisa mengulangi gerakan sebanyak 15 kali di setiap sisi.
3. Lunges
Olahraga ketiga yang bisa kita lakukan untuk memperkuat otot tungkai adalah dengan olahraga lunges.
Olahraga ini diawali dengan gerakan menekuk lutut yang dilakukan pada saat pemanasan sebelum olahraga.