Selain lutut, gerakan ini juga mengharuskan setiap orang menekuk telapak kaki. Posisi itulah yang dapat mengencangkan otot tungkai.
Caranya aalah dengan melangkahkan satu kaki ke depan, kemudian tekuk kaki belakang ke bawah secara perlahan.
Usahakan tekuk hingga menyentuh lantai sampai bisa membuat sudut 60 derajat, ya.
Selanjutnya tahan selama beberapa detik dan lakukan secara bergantian, ya.
4. Jogging
Baca Juga: Macam-Macam Peralatan Penting saat Olahraga Renang, Materi PJOK Kelas 5 Semester 2
Tahukah teman-teman? Melakukan jogging atau berlari santai ternyata bisa meningkatkan kekuatan otot tungkai, lo.
Ini karena saat jogging kita melangkahkan kaki kita dengan kecepatan tertentu secara stabil.
Selain itu, tumpuan berat badan juga terletak pada otot-otot bagian kaki.
Nah, inilah empat olahraga yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya.
----
| Kuis! |
| Bagaimana cara melakukan gerakan olahraga calf raise? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.