4. Minum Air Putih
Tahukah teman-teman? Kekurangan cairan tubuh ternyata bisa menyebabkan kita cepat lelah saat berolahraga, lo.
Ini karena, saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan banyak cairan lewat keringat, teman-teman.
Nah, jika banyak keringat yang keluar dan kita tidak minum air putih, tentu dehidrasi bisa terjadi. Kondisi ini hanya akan membuat kita semakin lelah.
Untuk mencegahnya, jaga asupan air selama dan setelah berolahraga dengan cukup minum air putih, ya.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Penjasorkes, Kelas 6 SD/MI
5. Waktu Tidur yang Cukup
Agar tak mudah lelah saat berolahraga, pastikan malam sebelumnya teman-teman sudah tidur dengan waktu yang cukup, ya.
Jika kita hanya tidur dengan waktu yang singkat, maka kita akan lebih cepat lelah setelah memulai olahraga.
Ini karena tidur yang kurang bisa memengaruhi sistem metabolisme tubuh dalam membakar energi, teman-teman.
Jika sudah begini, maka tubuh kita jadi kurang fit saat berolahraga.
Nah, itulah lima cara yang bisa teman-teman terapkan agar tubuh tak cepat lelah saat berolahraga. Selamat mencoba!
----
| Kuis! |
| Idealnya, pemanasan sebelum olahraga dilakukan berapa menit? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.