Pertama ada gerakan yang disebut dengan Seat Butterfly Sretch yang akan melatih kelenturan otot paha dan betis.
Untuk melakukan gerakan ini, teman-teman perlu duduk dengan posisi bersila, lalu letakan tangan di atas kaki.
Pastikan posisi punggung, leher, dan kepala tetap tegap. Kencangkan juga otot perut, agar tulang belakang tetap stabil.
Setelah menarik napas, hembuskan napas sambil bungkukkan punggung dan pinggul ke arah depan.
Turunkan siku agar bersandar pada bagian dalam paha lalu dorong paha ke bawah.
Pastikan punggung tetep lurus dan dorong punggung serta pinggung serendah mungkin. Tahan gerakan itu beberapa 15 sampai 30 detik lalu kembali ke posisi awal.
2. Mencium Lutut
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 8, Sebutkan Keragaman yang Dimiliki Oleh Bangsa Indonesia!
Gerakan lain yang bisa teman-teman lakukan untuk lenturkan tubuh adalah latihan mencium lutut.
Latihan ini dilakukan dalam posisi berdiri tegap.
Lalu bungkukkan badan dengan posisi tangan memeluk kaki, turunkan tubuh secara perlahan sampai di posisi maksimal.
Bila teman-teman tidak bisa langsung mencium lutut, cobalah berheni di posisi maksimal, lalu tahan selama 45 detik.