Normalnya, setidaknya teman-teman membutuhkan waktu tidur sebanyak 8 jam setiap malamnya.
Namun, waktu tidur sebenarnya bisa disesuaikan dengan usia setiap orang. Sehingga, memperoleh waktu tidur yang cukup dan dapat menyegarkan tubuh.
- Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam (termasuk tidur siang dan malam hari)
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam (termasuk tidur siang dan malam hari)
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam (termasuk tidur siang dan malam hari)
Baca Juga: Jangan Terlalu Dingin atau Panas, Ini Tips Mengatur Suhu AC Agar Tidur Nyaman
- Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam (termasuk tidur siang dan malam hari)
- Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam
- Remaja (14-17): 8-10 jam
- Dewasa (18-64): 7-9 jam
- Orang dewasa yang lebih tua (65+): 7-8 jam
Nah, itulah bahayanya kelebihan waktu tidur, mulai dari kegemukan hingga penyakit jantung.
Tidur yang baik adalah tidur yang cukup sesuai rekomendasi agar tubuh tetap segar dan sehat.
---
| Kuis! |
| Kenapa kelebihan tidur picu sakit punggung? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.