Selain berolahraga rutin, teman-teman juga tidak boleh mengabaikan asupan bergizi dan seimbang.
Pastikan, menu makanan kaya akan sayuran, protein, dan juga biji-bijian serta buah-buahan.
Sehingga, tubuh bisa menyerap semua nutrisi untuk kesehatan organ tubuh.
Hindarilah makanan cepat saji, berkaleng, dan makanan olahan lainnya yang mengandung pengawet serta garam yang tinggi.
Selain itu, perhatikan juga konsumsi garam setiap harinya.
Karena, dengan mengurangi konsumsi garam dan menambah asupan makanan yang mengandung kalium dapat menurunkan tekanan darah.
4. Mengurangi Kafein
Minuman yang mengandung senyawa kafein seperti teh, juga harus teman-teman kurangi.
Karena jika dikonsumsi terlalu sering dapat meningkatkan tekanan darah, lo.
Meskipun beberapa orang tidak mengalami efek merugikan ini, tetapi tidak ada salahnya mengurangi asupan kafein terutama pada malam hari.
Dengan begitu, tidur jadi lebih nyenyak dan tidak merasa gelisah sebab kafein dapat meningkatkan detak jantung dan menaikkan tekanan darah.