Bobo.id - Siapa yang tidak suka buah pepaya? Meskipun berbiji banyak, pepaya kaya akan nutrisi yang menyehatkan tubuh.
Dalam pepaya, ada kandungan karbohidrat, serat, protein, gula, dan vitamin C yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Pepaya bisa dikonsumsi langsung dengan cara dikupas dan dibersihkan dari bijinya. Bisa juga kita jadikan rujak atau sayur jika buah pepayanya masih mentah.
Dengan sejumlah nutrisi tersebut, pepaya bisa memberikan manfaat kesehatan berikut, lo. Yuk, simak agar tidak ragu lagi mengonsumsi pepaya yang enak dan menyehatkan.
1. Kaya Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang berfungsi untuk memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas.
Pepaya mempunyai antioksidan yang cukup, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Semua vitamin itu dibutuhkan untuk menyehatkan jantung dan mencegah kenaikan kadar kolesterol.
Jika kadar kolesterol jahat terlalu tinggi, maka pembuluh darah akan tersumbat dan menyebabkan aliran darah tidak lancar.
Baca Juga: Tak Perlu Takut Gula Darah Naik, 7 Jenis Buah Ini Aman Dikonsumsi Pasien Diabetes
Sehingga, kerja jantung bisa terganggu dan bisa menyebabkan peradangan.
2. Menyediakan Serat untuk Kesehatan Usus
Seperti yang teman-teman ketahui, buah-buahan termasuk pepaya pasti mengandung serat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Serat berguna bagi tubuh karena, memicu rasa kenyang serta menyehatkan saluran pencernaan.
Selain itu, serat juga menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tidak mudah dehidrasi.
Bahkan, serat pepaya bisa menurunkan kolesterol jahat dan gula darah, lo.
Dengan begitu, bagi organ pencernaan dan bagian tubuh lain tetap dalam kondisi sehat, sebab rutin mengonsumsi pepaya.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi pepaya secara rutin juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kok.
Baca Juga: Sering Kalah Populer dengan Buah Lain, Padahal Pepaya Bisa Berikan 6 Manfaat Ini
Karena, menurut penelitian pepaya bisa memicu aktifnya sistem imun tubuh.
Selain itu, pepaya juga mengandung beta karoten, vitamin C, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun.
4. Melindungi dari Kanker
Ternyata, pepaya juga bisa mencegah kanker karena mengandung senyawa karotenoid likopen.
Senyawa ini dapat mengurangi risiko pertumbuhan sel kanker yang tidak terkendali. Terutama, kanker paru-paru, kanker lambung, dan kanker usus berang.
Sehingga, kualitas hidup lebih meningkat dan tubuh bugar, karena penyakit bisa dilawan.
5. Menyembuhkan Luka pada Lapisan Saluran Pencernaan
Jika teman-teman mengonsumsi makanan yang tidak sehat, bisa memicu iritasi pada lapisan dinding usus, lo.
Jika lukanya tidak parah, tubuh bisa menyembuhkannya sendiri.
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Ternyata Biji Pepaya Punya Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
Apalagi jika kita rutin mengonsumsi pepaya, luka pada lapisan saluran pencernaan cepat disembuhkan. Sehingga, saluran pencernaan semakin sehat tanpa iritasi lagi.
Nah, itulah berbagai macam manfaat dari mengonsumsi buah pepaya secara rutin.
Namun sebaiknya teman-teman juga mengonsumsi buah lain agar mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
(Penulis: Ryan Sara Pratiwi)
---
| Kuis! |
| Apa saja kandungan pepaya? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.