Bobo.id - Setelah melakukan beragam aktivitas, tentu tubuh akan membutuhkan istirahat.
Pada materi kelas 3 SD tema 1, akan dijelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tubuh beristirahat.
Teman-teman mungkin mengira mengistirahatkan tubuh hanya dilakukan dengan cara tidur, tapi sebenarnya ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan, lo.
Sebelumnya, mari kita pahami tentang pengertian dari istirahat itu sendiri.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), istirahat adalah berhenti sebentar dari suatu kegiatan untuk melepaskan rasa lelah.
Dengan beristirahat, teman-teman bukan hanya mengembalikan energi, tapi juga akan mengembalikan mood menjadi lebih baik, mencegah tekanan darah tinggi, hingga meningkatkan kreativitas, lo.
Dari penjelasan itu, tentu istirahat tidak hanya dilakukan dengan cara tidur saja, tapi ada beberapa aktivitas lain yang juga cara tubuh untuk istirahat.
1. Tidur
Istirahat dengan tidur ini bisa teman-teman lakukan saat sing hari atau malam hari.
Baca Juga: Menjawab Pertanyaan dari Teks 'Makanan dan Kesehatan', Materi Kelas 3 SD Tema 1
Agar tubuh selalu segar, teman-teman memerlukan waktu istirahat yang cukup, dengan mengatur waktu tidur di malam hari.
Bila tidur di malam hari belum mencukupi jumlah waktu tidur, teman-teman bisa menambahnya di siang hari.
Tapi bukan berarti teman-teman bisa tidur siang dalam waktu yang lama. Waktu untuk tidur siang ini akan berbeda-beda sesuai dengan usia.
Untuk teman-teman di bawah 10 tahun, tidur siang bisa dilakukan satu hingga dua jam.
Sedangkan pada orang dewasa tidur siang baiknya hanya dilakukan selama 25 hingga 30 menit saja.
Dengan tidur siang, teman-teman bukan hanya mengembalikan energi, tapi juga meningkatkan fungsi otak, kewaspadaan, dan juga kreativitas.
2. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan di taman atau di lingkungan sekitar rumah bisa juga menjadi cara untuk istirahat, lo.
Teman-teman akan melihat suasana baru dan bertemu dengan banyak orang baru.
Baca Juga: Cari Jawaban Materi Kelas 3 SD Tema 1, Mengapa Kita Harus Saling Menghargai Perbedaan?
Atau teman-teman bisa pergi berwisata ke tempat-tempat wisata alam bersama keluarga dan meninggalkan rutinitas harian biasanya.
Cara ini akan menyegarkan pikiran dan tubuh serta menghilangkan stres akibat berbagai kegiatan termasuk terlalu lama belajar di dalam ruangan.
3. Melakukan Perenggangan
Cara lain untuk beristirahat adalah dengan melakukan perenggangan.
Perenggangan bukan hanya bisa dilakukan saat berolahraga, tapi juga bisa jadi cara membuat tubuh lebih rileks.
Setelah beberapa jam menghabiskan waktu dengan duduk untuk belajar, teman-teman perlu merenggangkan tubuh, agar otot-otot tidak kaku.
Dengan begitu aliran darah menjadi lebih lancar dan tubuh jadi lebih segar.
4. Duduk Bersantai
Cara lain untuk beristirahat adalah dengan duduk bersantai sambil membaca buku atau mendengarkan musik.
Baca Juga: Cari Jawban Materi Kelas 3 SD Tema 1, Apa Pentingnya Makanan untuk Kesehatan?
Teman-teman bisa mencoba beristirahat dengan duduk di teras rumah, ruang keluarga, atau di dalam kamar.
Untuk mengisi kegiatan selama duduk bersantai, teman-teman bisa membaca buku atau mendengarkan musik yang disukai.
Nah, itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh beristirahat.
----
| Kuis! |
| Apa pengertian dari istirahat? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.