1. Miring ke Kiri
Tidur dengan posisi tubuh miring ke kiri adalah posisi yang direkomendasikan saat mengalami asam lambung.
Posisi ini akan membuat asam pada lambung tidak naik ke bagian atas tubuh dan bisa menyebabkan berbagai masalah.
Dengan posisi ini, teman-teman akan menjaga tingkat keparahan karena sfingter esofagus bagian bawah atau LES akan sejajar dengan posisi perut.
Gravitasi akan membuat asam lambung kebali di perut dan tidak naik ke area tubuh lain hingga bisa sebabkan masalah.
2. Miring ke Kiri dan Kepala Ditinggikan
Posisi tidur lain yang direkomendasikan adalah miring dengan kepala yang ditinggikan.
Dengan posisi ini, asam lambung akan lebih mudah mengalir dengan normal kembali ke perut.
Tapi untuk posisi ini, teman-teman harus memastikan agar kepala tidak terlalu tinggi.
Bila kepala terlalu tinggi, teman-teman bisa mengalami masalah sakit leher atau bahu saat bangun dari tidur.
Jika teman-teman tidak dapat menemukan susunan bantal yang tepat, ada bantal khusus yang dijual untuk orang dengan masalah asam lambung.
Baca Juga: Asam Lambung Naik? Ini Makanan dan Minuman yang Bisa Meredakannya