Kekurangan vitamin ini bisa menimbulkan efek samping yang serius, termasuk menghambat pertumbuhan anak-anak.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau ini umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.
Selain itu, sayuran hijau juga tinggi vitamin K, yakni nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga tinggi badan.
Ini artinya, mengonsumsi sayuran hijau bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis yang dapat memengaruhi tinggi badan.
Kita bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan juga kubis.
5. Ubi Jalar
Selain sayuran hijau, kita juga bisa mengonsumsi ubi jalar untuk menambah tinggi badan.
Selain sebagai sumber karbohidrat, ubi jalar juga kaya akan kandungan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Sebuah penelitian menunjukkan karotenoid yang berubah menjadi vitamin A dalam pencernaan bisa membantu meningkatkan tinggi badan.
6. Susu
Baca Juga: Apa Olahraga Bisa Buat Tubuh Tinggi? Ini Penjelasan dan 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dicoba