Bobo.id - Apakah teman-teman pernah terbangun di malam hari karena ingin buang air kecil?
Sering buang air kecil di malam hari tentu mengganggu tidur dan membuat kualitas tidur menjadi buruk.
Dengan kualitas tidur yang buruk, maka kita tidak memiliki cukup energi untuk beraktivitas keesokan harinya.
Keadaan untuk buang air kecil di malam hari ini dikenal dengan sebutan nokturia, teman-teman.
Namun teman-teman tak perlu khawatir karena kondisi ini bisa diatasi dengan mudah lewat beberapa perubahan kecil.
Apa saja? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Lakukan Pemantauan
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah memantau berapa banyak cairan yang sudah diminum dan dikeluarkan.
Perhatikan pula, apakah teman-teman terlalu banyak buang air sepanjang hari atau hanya di malam hari.
Jika teman-teman buang air kecil lebih dari sepuluh kali dalam 24 jam, ini bisa dikatakan sudah terlalu banyak.
Frekuensi buang air kecil setiap orang berbeda-beda, tergantung pada seberapa banyak cairan yang diminum.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Sering Buang Air Kecil Bisa Jadi Tanda Tubuh Alami 4 Masalah Ini