Yoga adalah aktivitas fisik yang tidak memerlukan banyak kapasitas jantung dan pembuluh darah.
Namun, olahraga ini lebih melibatkan kombinasi teknik peregangan, pernapasan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh.
Kita bisa menyesuaikan berbagai pose yoga agar sesuai dengan kapasitas pernapasan masing-masing.
Gerakan seperti ini juga sangat aman untuk menghindari terjadinya napas yang semakin pendek, lo.
4. Tai Chi
Tai chi merupakan olahraga berasal dari Tiongkok yang sangat baik untuk pernapasan, teman-teman.
Gerakan Tai Chi akan memungkinkan paru-paru untuk mengoptimalkan fungsinya hingga mencapai kapasitas vitalnya dengan maksimal.
Dengan olahraga ini, kita bisa melatih napas dada dan napas perut secara alamiah dan berirama.
Nah, itulah penjelasan manfaat olahraga bagi pernapasan dan jenis olahraga yang bisa dilakukan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Selain Menyehatkan Tubuh, Olahraga Juga Bisa Membuat Hati Senang
----
| Kuis! |
| Berapa durasi olahraga yang baik bagi orang dewasa? |
| Petunjuk: cek di halaman 2! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.