- Usia 11 tahun ke atas: 6 gram (1 sendok teh) per hari
Anjuran Konsumsi Lemak
Lemak dibutuhkan oleh tubuh antara lain sebagai sumber energi dan bahan baku pembentuk hormon. Salah satu jenis lemak yang dibutuhkan tubuh adalah lemak tak jenuh.
Sedangkan lemak jenuh berlebihan dapat memicu peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan.
Selain lemak jenuh, lemak trans juga merupakan salah satu jenis lemak yang bisa mengendap di pembuluh darah dan menyebabkan penyakit.
Oleh karena itu, WHO merekomendasikan batas maksimal asupan lemak jenuh berdasarkan jenis kelamin.
Batas maksimal asupan lemak jenuh bagi laki-laki adalah 30 gram per hari, dan bagi perempuan adalah 20 gram per hari.
Batas maksimal asupan lemak trans, batas maksimalnya adalah 5 gram per hari. Khusus untuk anak-anak, asupan lemak tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
---
| Kuis! |
| Apa saja manfaat garam untuk tubuh? |
| Petunjuk: Cek halaman 2! |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.