Olahraga yang dilakukan rutin dan secukupnya dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tetapi, kebalikannya jika teman-teman melakukannya secara berlebihan.
Karena olahraga berlebihan memicu insomnia dan stres, serta tubuh merasakan kelelahan kronis.
Akibatnya, tubuh lebih sulit rileks dan nyeri di seluruh tubuh hingga tidak bisa tidur dengan nyenyak.
5. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh
Selain itu, olahraga yang dilakukan berlebihan juga memicu turunnya sistem kekebalan tubuh.
Bahkan memicu sakit batuk, sakit kepala, demam, hingga berbagai macam penyakit berat.
Padahal, jika dilakukan secukupnya dan rutin, olahraga justru membantu tubuh memulihkan dirinya sendiri meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, lebih baik teman-teman tidak melakukan olahraga berlebihan agar tidak mudah terkena penyakit.
Waktu Olahraga yang Disarankan agar Memperoleh Manfaatnya
Lamanya waktu olahraga yang disarankan agar memperoleh manfaatnya adalah selama 150 menit dalam seminggu.