Menurut ahli gizi, makan buah dan sayuran dapat dilakukan setiap hari, tidak ada waktu khusus untuk mengonsumsinya.
Buah-buahan bisa dimakan di antara waktu makan, untuk sarapan, siang hari, maupun sebagai camilan.
Sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, kita perlu mengisi energi dan vitamin yang diperlukan tubuh lewat buah-buahan.
Makan buah di pagi hari dipercaya bisa membantu detoksifikasi sistem tubuh dengan baik. Namun sebelumnya, jangan lupa minum segelas air dulu.
Nah setelah beraktivitas cukup padat yakni pada sore hari, tubuh memerlukan pasokan vitamin dan mineral lagi melalui buah.
O iya, sebelum dan setelah berolahraga juga jadi salah satu waktu tepat dan baik untuk mengonsumsi buah, lo.
Buah juga dapat menjadi pilihan camilan terbaik karena bisa mendorong seseorang menghindari produk manis dan kaya lemak.
Hal yang sama juga berlaku untuk sayuran. Namun disebutkan bahwa lebih mudah memasukkan sayuran dalam dua periode makan utama.
Selain itu, sayuran juga bisa dimasukkan ke dalam sandwich dan makanan lain seperti sarapan atau makanan ringan.
Waktu ini perlu diperhatikan agar kandungan dalam buah dan sayur bisa diserap tubuh sepenuhnya.
Nah, itulah enam kandungan nutrisi pada buah dan sayuran berdasarkan warnanya. Semoga bisa menjawab rasa penasaran teman-teman, ya.
(Penulis: Krisda Tiofina)
----
| Kuis! |
| Mengapa sayur dan buah memiliki warna yang berbeda-beda? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.