- Lalu, angkat tubuh ke atas tanpa mengubah posisi kaki yang lurus.
- Dalam posisi tubuh terangkat ini, pastikan bentuk tubuh dari kepala hingga lutut, lurus.
- Turunkan tubuh kembali hingga bagian dada mendekati lantai.
- Lakukan gerakan naik turun ini secara berulang hingga posisi tubuh lurus, dan otot lengan menjadi lebih kuat.
Sit up merupakan jenis latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot perut.
Sit up dengan knee up dan push up berbeda, karena sit up menghadap ke atas dan tumpuannya terletak pada kaki dan bagian pantat. Berikut ini cara melakukan latihan sit up.
- Posisi awal: tubuh dalam posisi telentang dan menghadap ke atas.
- Kemudian tekuk lutut dan kaki menapak di lantai, agar tubuh tetap stabil.
- Letakkan tangan dalam posisi silang di atas dada atau letakkan di dekat telinga.
- Angkat tubuh dari kepala hingga pinggang, mendekati lutut yang menekuk tanpa mengubah posisi tangan yang berada di dada atau kepala.
- Turunkan tubuh pada posisi semula, dengan mengusahakan posisi lutut dan telapak kaki tetap bertumpu pada lantai.