Pasalnya, banyak orang mengonsumsi protein seperti daging, ayam, dan telur, namun minim asupan serat dari sayur dan buah.
Akibatnya, lemak tidak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah.
Demi menjaga tubuh sehat dan peredaran darah lancar, pastikan teman-teman makan sayur dan buah di setiap sesi makan.
4. Mengangkat Kaki Sebelum Tidur
Tahukah teman-teman? Rutin mengangkat kaki sebelum tidur bisa menghilangkan tekanan pada pembuluh darah di kaki, lo.
Mengangkat kaki secara teratur juga bisa memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki.
Untuk melakukannya, kita hanya perlu angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.
5. Kelola Stres
Ketika tubuh mengalami stres, pembuluh darah akan mengalami penyempitan sehingga sirkulasi darah menjadi terganggu.
Untuk itu, kita perlu mengelola stres agar tidak berlarut-larut dan malah memperparah gangguan peredaran darah.
Berbagai teknik populer, seperti latihan pernapasan, meditasi, dan yoga, tentu saja bisa dilakukan.
Baca Juga: 5 Contoh Gangguan Pada Organ Peredaran Darah Manusia, Cari Jawaban Kelas 5 SD Tema 4