Bobo.id - Organ peredaran darah manusia tersusun dari tiga komponen utama, yaitu jantung, pembuluh darah, dan darah.
Ketiga komponen ini memiliki perannya masing-masing dalam mengalirkan dalam ke seluruh tubuh.
Sayangnya jika organ peredaran darah tidak terjaga dengan baik, maka sistem peredaran darah bisa terganggu.
Ada beberapa faktor yang bisa menjadi penyebab gangguan pada organ peredaran darah, teman-teman.
Ada faktor keturunan dan faktor bawaan yakni kondisi yang sudah ada sejak lahir atau selama dalam kandungan ibu.
Beberapa faktor penyebab gangguan peredaran darah ini bisa diatasi sehingga risiko penyakit jantung dan peredaran darah lebih kecil.
Pada buku tematik kelas 5 SD tema 4, akan ada pertanyaan terkait cara mengatasi gangguan peredaran darah yang dialami.
Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya?
Kali ini Bobo akan memberikan kunci jawaban terkait cara mengatasi gangguan peredaran darah. Simak, yuk!
1. Rajin Berolahraga
Cara mengatasi gangguan peredaran darah yang pertama adalah dengan rajin berolahraga, teman-teman.
Baca Juga: Apa Saja Perbedaan Sistem Peredaran Darah Terbuka dan Tertutup pada Hewan?
Tak hanya itu saja, rajin berolahraga juga bermanfaat untuk menjaga berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga meningkatkan energi.
Jenis olahraga yang dianjurkan untuk mengatasi gangguan peredaran darah adalah dengan rutin jalan kaki.
Setelah rutinitas terbentuk, teman-teman bisa beralih ke olahraga yang lebih intens seperti lari, berenang, bersepeda, dan lain sebagainya.
Perlu diingat, usahakan untuk menghindari olahraga berlebihan atau terlalu menguras tenaga tubuhmu, ya.
American Heart Association menganjurkan orang dewasa untuk melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit seminggu.
2. Minum Banyak Air Putih
Banyak orang yang tidak memerhatikan asupan cairan sehari-hari, sehingga tanpa disadari mengalami kekurangan cairan.
Padahal, minum cukup cairan terutama air putih adalah cara yang baik untuk melancarkan peredaran darah, lo.
Air membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.
3. Terapkan Pola Makan Seimbang
Dilansir dari Kompas.com, cara mengatasi gangguan peredaran darah selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan seimbang.
Baca Juga: Awas Aliran Darah Terganggu, Hindari 3 Jenis Makanan Ini Agar Tak Terkena Dampak Buruknya
Pasalnya, banyak orang mengonsumsi protein seperti daging, ayam, dan telur, namun minim asupan serat dari sayur dan buah.
Akibatnya, lemak tidak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah.
Demi menjaga tubuh sehat dan peredaran darah lancar, pastikan teman-teman makan sayur dan buah di setiap sesi makan.
4. Mengangkat Kaki Sebelum Tidur
Tahukah teman-teman? Rutin mengangkat kaki sebelum tidur bisa menghilangkan tekanan pada pembuluh darah di kaki, lo.
Mengangkat kaki secara teratur juga bisa memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki.
Untuk melakukannya, kita hanya perlu angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.
5. Kelola Stres
Ketika tubuh mengalami stres, pembuluh darah akan mengalami penyempitan sehingga sirkulasi darah menjadi terganggu.
Untuk itu, kita perlu mengelola stres agar tidak berlarut-larut dan malah memperparah gangguan peredaran darah.
Berbagai teknik populer, seperti latihan pernapasan, meditasi, dan yoga, tentu saja bisa dilakukan.
Baca Juga: 5 Contoh Gangguan Pada Organ Peredaran Darah Manusia, Cari Jawaban Kelas 5 SD Tema 4
Tak hanya itu saja, kita juga bisa melakukan hal yang disukai, misalnya dengan mendengarkan musik, minum teh hangat, dan berkumpul.
Nah, itulah lima cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan peredaran darah yang dialami. Semoga bisa bermanfaat, ya.
----
| Kuis! |
| Apa faktor penyebab gangguan peredaran darah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.