Bobo.id - Memasuki musim hujan ini, teman-teman bisa saja kehujanan baik saat pulang sekolah atau saat bepergian.
Saat daya tahan tubuh tidak kuat, dinginnya air hujan yang mengenai tubuh bisa menjadi penyebab penyakit muncul.
Karena itu, tidak jarang orang akan jatuh sakit setelah kehujanan beberapa kali.
Agar hal tersebut tidak terus terjadi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan setelah kehujanan.
Cara agar Tidak Sakit Setelah Kehujanan
1. Segera Lepaskan Pakaian Basah
Setelah kehujanan tentu teman-teman harus segera berganti pakaian, karena baju yang basah akan membuat tubuh kedinginan dalam waktu lama.
Ganti baju dengan pakaian hangat dan keringkan seluruh tubuh menggunakan handuk.
2. Mandi Air Hangat dan Keringkan Tubuh
Teman-teman juga perlu untuk segera mandi menggunakan air hangat agar semua kuman yang menempel di kulit hilang.
Genangan air di jalanan merupakan tempat kuman hidup dan bisa berpindah ke tubuh saat teman-teman kehujanan.
Baca Juga: Rentan Menyerang di Musim Hujan, Apa Itu Penyakit Leptospirosis? Ini Penjelasannya
Setelah tubuh bersih, segera keringkan tubuh dengan handuk. Serta keringkan rambut dengan pengering rambut agar tubuh tidak kedinginan.
3. Kenakan Baju Hangat
Pilih pakaian yang tebal dan hangat, agar tubuh tetap terjaga kehangatannya setelah mandi.
Atau teman-teman bisa menggunakan selimut untuk membuat tubuh lebih hangat.
4. Makan Makanan Hangat dan Istirahat
Setelah itu, jangan lupa untuk segera mengisi perut dengan makanan hangat, seperti sup atau minuman hangat.
Agar sistem imun tetap kuat, teman-teman juga harus segera beristirahat dengan tidur.
Meski sudah tahu cara membuat tubuh tidak sakit setelah kehujanan, penting bagi teman-teman untuk tahu cara meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
1. Tidur Cukup
Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.
Baca Juga: 6 Tips Membuat Rumah Tetap Hangat Selama Musim Hujan, Apa Saja?
Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.
Oleh sebab itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.
Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan, yakni tujuh sampai sembilan jam tiap malam demi kesehatan tubuh.
2. Menjaga Kebersihan Makanan
Kebersihan makanan perlu diperhatikan, mulai dari proses pembersihan, pembuatan, termasuk juga perlengkapan makan dan air minum untuk menunjang daya tahan tubuh dan kesehatan.
3. Menjaga Asupan Nutrisi dengan Baik
Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan sangat efektif melalui kombinasi nutrisi, yaitu nutrisi makro, serat dan nutrisi mikro.
Nutrisi makro, di antaranya yakni karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan nutrisi mikro adalah vitamin dan mineral.
Sel-sel dalam tubuh membutuhkan nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Kurangnya nutrisi dapat menurunkan fungsi sel, hingga akibatnya bisa menurunkan sistem imunitas tubuh.
Jadi, sebaiknya perbanyak makan makanan alami, seperti omega 3 dan 6 yang dapat ditemukan dalam minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Selain itu, perbanyak juga konsumsi protein yang dapat ditemukan dalam daging lembu (sedikit lemak), telur, dan ikan.
Baca Juga: Cuaca Sering Dingin di Musim Hujan, Lakukan Cara Ini untuk Buat Tempat Tidur Hangat
4. Olahraga Teratur
Cara lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan olahraga secara teratur.
Dalam sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna.
Adanya sel darah putih ini akan membantu menghilangkan bakteri yang memasuki tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Bahkan sel darah putih juga akan bekerja dengan meningkatkan respons antibodi dan T Cell yang bisa menjaga tubuh dari penyakit.
Olahraga yang dianjurkan yakni bisa dilakukan di bawah sinar matahari pagi sambil menghirup udara segar.
Nah, itu tadi cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan tidak mudah sakit setelah kehujanan.
(Penulis: Irawan Sapto Adhi/Amirul Nisa)
----
| Kuis! |
| Kenapa orang bisa mudah sakit setelah kehujanan? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.