Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat batuk dan pilek?
Batuk dan pilek memang terdengar sebagai penyakit sepele. Meski begitu, hal ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, lo.
Batuk dan pilek umumnya disebabkan oleh virus atau bakteri yang menginfeksi tenggorokan, teman-teman.
Gejala yang muncul biasanya berupa batuk, bersin, hidung tersumbat, hingga sakit tenggorokan, teman-teman.
Pada kebanyakan kasus, batuk dan pilek ini bisa sembuh dalam waktu 7-10 hari hanya dengan perawatan rumahan.
Ketika mengalami batuk dan pilek, kita harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi karena ada yang bikin tambah parah.
Memangnya apa saja makanan dan minuman yang perlu dihindari saat batuk dan pilek? Kita cari tahu bersama, yuk!
1. Minuman Berkafein
Saat sedang dalam kondisi batuk dan pilek, tubuh kita tentu membutuhkan lebih banyak cairan agar tetap terhidrasi.
Sementara itu minuman berkafein bertindak sebagai diuretik yakni meningkatkan pengeluaran air dan garam dari tubuh.
Minuman berkafein yang harus dihindari saat sedang batuk adalah minuman berenergi, kopi, hingga teh.
Baca Juga: Banyak Dihindari, Benarkah Sering Minum Es Jadi Penyebab Utama Batuk dan Pilek?
Bagi teman-teman yang memiliki kebiasaan mengonsumsi teh sebelum beraktivitas, sebaiknya hentikan dulu saat sedang batuk, ya.
2. Makanan Pedas
Saat seseorang mengalami batuk atau pilek, umumnya disarankan untuk mengonsumsi makanan pedas agar dahaknya cepat keluar.
Bukan hal yang salah, karena kandungan capsaicin dalam cabai dapat membantu mengelola peradangan, teman-teman.
Meski begitu, penelitian dalam Critical Review in Food Science and Nutrition, menyebutkan kalau capsaicin bisa menciptakan lebih banyak dahak, lo.
Saat makan makanan pedas, gejala demam akan berkurang selama beberapa menit. Namun, gejalanya akan makin parah dalam jangka panjang.
3. Gula
Sebagian orang menyukai rasa manis dari gula dan menambahkannya di makanan atau minuman, bahkan ketika sedang sakit.
Padahal, mengonsumsi gula saat sedang sakit bisa memperburuk batuk dan pilek yang sedang kita alami, lo.
Peningkatan asupan gula disebut bisa menekan sistem kekebalan tubuh, terutama saat melawan infeksi virus.
Hal yang sama juga berlaku untuk flu biasa. Oleh karena itu, pastikan teman-teman menjauhi makanan tersebut, ya.
Baca Juga: 5 Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan saat Batuk dan Pilek, Salah Satunya Istirahat Cukup
4. Susu dan Olahannya
Saat sedang batuk dan pilek, kita juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi susu dan olahannya.
Sebab, produk susu dan olahannya ini bisa menciptakan lebih banyak dahak dan ini jelas akan memperburuk keadaan.
Tak hanya itu saja, menurut penelitian, susu juga membuat lendir yang ada menjadi lebih kental dan lebih sulit dihilangkan.
Oleh karena itu, saat sedang batuk dan pilek, upayakan untuk menghindari atau minimal membatasi konsumsi produk susu dan olahannya.
5. Gorengan
Olahan makanan yang digoreng wajib dihindari saat batuk karena minyak yang digunakan untuk menggoreng bisa memperparah kondisi batuk.
Minyak terutama minyak yang sudah digunakan berulang kali akan menghasilkan senyawa akrolein yang memicu rasa gatal di tenggorokan.
Tak hanya itu saja, tekstur kasar dari gorengan juga bisa membuat dinding tenggorokan mengalami iritasi yang bisa menimbulkan batuk kering.
Oleh karena itu, saat sedang batuk dan pilek, sebaiknya menghindari makanan yang digoreng, seperti gorengan, kentang goreng, dan lainnya.
6. Jenis Buah Tertentu
Baca Juga: Tak Perlu Langsung Minum Paracetamol, Ini 6 Obat Alami untuk Redakan Batuk dan Pilek
Tahukah teman-teman? Beberapa jenis buah ternyata bisa menjadi makanan penyebab batuk semakin parah, lo.
Contohnya buah-buahan yang keras dan tinggi karbohidrat seperti mangga mentah, pepaya, atau pisang.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari atau batasi dulu konsumsinya untuk membantu proses penyembuhan, ya.
Nah, itulah enam makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sedang batuk dan pilek. Semoga informasi ini bermanfaat untuk teman-teman, ya.
(Penulis: Artika Rachmi Farmita)
----
| Kuis! |
| Apa penyebab batuk dan pilek? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.