5. Menyiapkan Mental
Proses pemanasan akan membantu teman-teman mempersiapkan mental sebelum mulai melakukan aktivitas berat.
Teman-teman bisa membangun mental agar lebih siap melakukan aktivitas yang lebih berat.
Dengan begitu, teman-teman akan lebih fokus dan waspada saat melakukan aktivitas berat.
Bahkan dalam penelitian, pemanasan juga membantu mengurangi stres, lo.
Pemanasan bisa dilakukan dalam beberapa menit sebelum olahraga, namun jenis pemanasan akan mempengaruhi durasi waktu yang dibutuhkan.
Jenis Pemanasan
- Pemanasan statis dilakukan dalam waktu 30 detik atau lebih dengan gerakan ringan dan tidak menyakitkan.
- Pemanasan pasif yang harus dilakukan secara berpasangan dengan tujuan untuk mengurangi kelelahan pada otot saat olahraga.
- Pemanasan dinamis yang dilakukan dengan tangan dan kaki secara perlahan.
- Pemanasan balistik yang dilakukan dengan mendorong bagian tubuh melebihi batas normal pergerakan. Tujuan pemanasan ini untuk meningkatkan jarak pergerakan.
Baca Juga: Contoh Makanan yang Mengandung Karbohidrat dan Fungsinya, Materi Tematik Kelas 3 SD