Cara pertama yang mudah dilakukan adalah mengubah pola makan dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat.
Makanan berserat akan mengikat lemak hingga mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.
Dengan begitu kolesterol dalam darah pun akan berkurang.
Jadi, mulai perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang-kacangan, atau gandum.
2. Makan Makanan dengan Lemak Sehat
Menu makan lain yang dianjurkan adalah makan makanan dengan kandungan lemak sehat.
Makanan dengan kandungan lemak sehat adalah telur atau alpukat. Dua jenis makanan tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Selain dua menu itu, teman-teman juga bisa memperbanyak makan makanan dengan kandungan omega-3 yang tinggi, seperti salmon, sarden, atau makarel.
3. Kurangi Makanan Manis
Pola makan sehat juga harus dibentuk dengan mengurangi makan makanan manis.
Makanan yang tinggi gula akan meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik.
Baca Juga: Benarkah Makan Telur Puyuh Terlalu Banyak Bisa Bikin Pusing? Ini Penjelasannya