4. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention, aktif secara fisik di saat pagi hingga siang hari dapat membantu kita lebih mudah tertidur di malam hari.
Ini terjadi karena olahraga dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur tubuh manusia.
Menurut Alodokter.com, kita dianjurkan melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari dengan frekuensi 5 kali dalam seminggu.
Namun, perlu diingat, kita tidak boleh melakukan olahraga berdekatan dengan waktu tidur.
Dekat waktu tidur, lebih baik kita fokus untuk meletakkan kepala pada bantal dan bersiap untuk tidur.
Mematikan lampu juga dapat membantu kita meningkatkan kualitas tidur. Sebab, menciptakan pandangan yang tidak silau saat tidur dapat meningkatkan hormon melatonin.
----
| Kuis! |
| Apa hubungan tidur nyenyak dan kemampuan otak? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023