Nah, ketika berpuasa, kita membiarkan tubuh tidak mengonsumsi apapun selama belasan jam, terhitung sejak sahur hingga berbuka.
Jika kita tidak mengonsumsi makanan berserat dan banyak minum selama berbuka hingga sahur, maka sembelit bisa terjadi.
Tidak perlu khawatir, teman-teman, sembelit pada saat puasa bisa dicegah jika kita mempunyai pola makan yang baik saat berbuka dan sahur.
Makanan Berserat Cegah Sembelit
1. Apel
Apel mengandung serat yang baik untuk memperlancar proses pencernaan. Mudah ditemukan, buah ini jadi pilihan banyak orang untuk mendapat asupan serat.
Selain mengandung serat, buah apel juga mengandung vitamin C yang berguna untuk nutrisi tubuh.
Apel bisa kita konsumsi saat sahur, setelah makan berat. Setelah makan apel, jangan lupa minum air supaya semakin terhidrasi.
2. Kiwi
Buah kiwi mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Di dalam buah kiwi, terdapat bakteri prebiotik, yaitu bakteri baik untuk sistem pencernaan.
Kandungan serat dan bakteri prebiotik inilah yang membantu redakan sembelit, dan memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh.
Baca Juga: Kenapa Tidak Boleh Langsung Makan Berat saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya