3. Alpukat
Sudah tidak asing lagi, buah alpukat kaya akan serat yang baik bagi manusia. Serat dari buah alpukat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, beragam nutrisi dan antioksidan dalam alpukat, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
4. Roti Gandum Utuh
Gandum terkenal mengandung karbohidrat dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dengan serat dan kandungan nutrisi di dalamnya, roti gandum utuh dapat menghilangkan bakteri jahat pada sistem pencernaan.
Manfaat lain gandum untuk pencernaan antara lain mencegah dan mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan, serta mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Sayuran Hijau
Selain buah dan gandum, teman-teman juga bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli untuk menu sahur.
Sayuran hijau tersebut mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat mencegah bahkan mengatasi sembelit yang dialami selama puasa.
Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kita konsumsi saat sahur untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Baca Juga: Puasa Jadi Lebih Kuat, Ini 5 Minuman yang Cocok untuk Menu Sahur