Bobo.id - Memiliki tubuh yang sehat dan kuat tentu akan berdampak baik pada aktivitas kita sehari-hari.
Tapi, bagaimana cara menjaga tubuh tetap sehat dan kuat? Bila penasaran, mari simak pembahasan pada materi kelas 3 SD kali ini.
Saat memiliki tubuh sehat dan kuat tentu teman-teman akan bisa bermain dengan nyaman setiap hari. Kegiatan belajar atau berwisata juga tidak akan terganggu.
Nah, untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
- Olahraga
- Tidur Cukup
- Makan Sehat
- Minum Cukup Air
- Menjaga Kebersihan
- Mengelola Stres
Berikut akan dijelaskan dari setiap cara yang sudah disebutkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat.
1. Olahraga
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah olahraga secara teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Dengan berolahraga secara rutin, teman-teman bisa mengendalikan berat badan, menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Berapa masalah kesehatan yang bisa timbul karena jarang berolahraga adalah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan lain sebagainya.
Untuk melakukan olahraga teman-teman cukup melakukan jalan kaki atau lari pagi serta gerakan pemanasan. Lakukan selama 30 hingga 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.
2. Tidur Cukup
Tidur adalah salah satu cara istirahat yang bisa menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Apa yang Mempengaruhi Pertumbuhan Manusia? Materi Kelas 3 SD
Tidur yang cukup akan membantu mengembalikan kondisi tubuh setelah melakukan banyak aktivitas.
Selain itu istirahat juga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh, lo.
Untuk memenuhi waktu tidur yang cukup, teman-teman harus tidur sekitar tujuh hingga delapan jam sehari. Waktu tidur itu bisa dikombinasikan dengan tidur siang.
Dengan tidur yang cukup, teman-teman akan terhindar dari penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan beragam masalah kesehatan lain.
3. Makan Sehat
Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat.
Makanan sehat ini bisa terdiri dari buah, sayur, tahu, tempe, daging dan lain sebagainya.
Jumlah yang harus dikonsumsi dari semua jenis makanan itu tentu haruslah seimbang.
Dengan mengonsumsi makanan seimbang, teman-teman akan mendapatkan asupan nutrisi yang sesuai kebutuhan tubuh.
Nutrisi itu akan membantu teman-teman menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari penyakit.
4. Minum Cukup Air
Selain makanan sehat, teman-teman juga perlu asupan air mineral yang cukup.
Pada dasarnya tubuh manusia lebih banyak tersusun dari air atau cairan.
Baca Juga: Cara Hewan Berkembang Biak dan Penjelasannya, Materi Kelas 3 SD
Karena itu, bila tubuh kekurangan asupan air teman-teman akan mengalami dehidrasi.
Selain mencegah dehidrasi, mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh, teman-teman perlu minum minimal delapan gelas per hari.
5. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan juga harus dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat.
Kotoran yang menempel pada tubuh mengandung banyak kuman, bakteri, hingga virus.
Bila semua bakteri, kuman, serta virus sampai masuk ke dalam tubuh, teman-teman bisa mudah sakit. Karena itu, penting untuk menjaga kebersihan tubuh.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mencuci tangan. Tangan adalah bagian tubuh yang paling mudah terkena bakteri, kuman, hingga virus.
Dari tangan, teman-teman bisa menyebarkan kuman, bakteri, hingga virus ke bagian tubuh lainnya.
6. Mengelola Stres
Cara terakhir untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengelola stres.
Kesehatan tubuh bukan hanya pada kondisi fisik namun juga pada kondisi psikis, lo.
Untuk menjaga kesehatan mental, teman-teman harus mengurangi stres yang berlebih.
Baca Juga: Cara dan Manfaat Melakukan Istirahat dengan Benar, Materi Kelas 3 SD
Kondisi stres bisa meningkatkan kadar hormon kortisol dan mengganggu metabolisme dalam tubuh.
Akibatnya, kondisi stres bisa membuat teman-teman terserang beragam jenis penyakit.
Cara mengelola stres yang bisa teman-teman coba adalah berolahraga, melatih pernapasan, dan bersosialisasi pada dengan teman-teman.
Nah, itu beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan kuat.
----
| Kuis! |
| Kenapa olahraga bisa menyehatkan tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023