Bobo.id - Indonesia sedang mengalami cuaca panas yang diprediksi terjadi sampai akhir Oktober ini!
Cuaca panas ini dapat membuat kita merasa lelah dan haus sepanjang hari. Akibatnya, aktivitas jadi tidak lancar.
Bahkan kita juga berisiko mengalami dehidrasi, kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
Untuk menghindarinya, maka banyak yang menganjurkan untuk minum lebih banyak air daripada biasanya.
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan yang segar dan lezat juga bisa jadi salah satu pilihan di tengah cuaca panas ini.
Nah, kali ini Bobo akan memberikan rekomendasi buah yang cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Simak, yuk!
1. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang paling sering dimakan orang saat cuaca panas seperti sekarang ini.
Yap, dengan kandungan airnya yang cukup tinggi, semangka memang bisa bantu tubuh kita tetap terhidrasi.
Selain itu, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar Matahari.
Rasanya yang manis dan segar membuat semangka jadi pilihan yang sempurna untuk mengatasi panas.
Baca Juga: Cocok untuk Cuaca Panas, Coba Buat Es Timun Serut yang Segar dan Sehat, yuk!
Kita bisa mengonsumsi buah semangka secara langsung maupun dibuat sebagai jus tanpa gula tambahan.
2. Jeruk
Selain semangka, ternyata jeruk juga bisa dikonsumsi saat cuaca sedang panas. Apa alasannya, Bo?
Buah jeruk disebut kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, teman-teman.
Selain itu, jeruk juga mengandung banyak air dan serat, sehingga membantu menjaga hidrasi dan pencernaan.
Kita bisa menikmati segelas jus jeruk dingin atau potongan jeruk segar untuk merasakan segar di tengah cuaca panas.
3. Melon
Melon adalah buah yang sering dimakan saat cuaca panas. Apalagi kalau buahnya keluar dari kulkas yang dingin.
Buah ini diketahui memiliki kandungan air yang tinggi. Hal ini membuatnya jadi buah penyegar yang sempurna.
Selain kandungan air, melon juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan organ mata dan kulit.
Kita bisa menikmati potongan-potongan melon segar atau menciptakan sajian salad buah yang lezat.
Baca Juga: Mengenal Jenis-Jenis Cuaca dari Panas hingga Berawan, Materi IPS
4. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 90% air sehingga sangat efektif dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Dalam pepaya juga ada kandungan vitamin C yang bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi kulit.
Pepaya memiliki rasa manis dan segar yang dapat membuatnya jadi camilan menyegarkan saat cuaca panas.
Teman-teman bisa makan pepaya sebagai potongan buah segar atau membuat jus pepaya dingin.
5. Anggur
Anggur mengandung sekitar 80-85% air sehingga membantu menjaga tubuh terhidrasi saat cuaca panas.
Buah anggur juga mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk resveratrol, quercetin, dan flavonoid.
Antioksidan ini bisa membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas karena sinar Matahari.
Kita bisa mengemas anggur dalam wadah kecil dan mengonsumsinya sebagai camilan saat cuaca panas.
6. Stroberi
Baca Juga: Cocok Disantap saat Cuaca Panas, Coba Buat 4 Resep Es Buah Menyegarkan Ini, yuk!
Stroberi adalah buah yang lezat dan rendah kalori. Buah ini sangat cocok dinikmati saat cuaca sedang panas.
Buah yang rasanya manis-manis asam ini memiliki kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat cukup banyak.
Stroberi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga tekanan darah yang sehat.
Kita bisa menambahkan stroberi ke dalam yogurt atau buat sajian es krim stroberi untuk hidangan penutup yang segar.
Nah, itulah rekomendasi buah yang cocok dimakan saat cuaca panas. Buah mana yang mau kamu makan?
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan dehidrasi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023