5 Buah yang Memiliki Kandungan Zat Besi Tinggi, Bisa Cegah Anemia

Zaitun dikenal dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk sebagai sumber zat besi yang baik.

Sebagai panduan, berikut adalah estimasi kandungan zat besi dalam 100 gram buah zaitun yang diolah:

- Zaitun hijau: 3,3 mg zat besi.

- Zaitun hitam: 4,4 mg zat besi.

Dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi, konsumsi buah zaitun secara rutin bisa mencegah anemia.

Selain zat besi, buah zaitun juga mengandung serat, vitamin E, dan mineral lain yang bermanfaat untuk tubuh.

5. Buah Kurma

Kurma adalah sumber zat besi yang baik, terutama jika kamu memilih jenis yang kurma kering atau medjool.

Kurma kering mengandung 1,4 mg zat besi per 100 gram. Kurma medjool 0,9 mg zat besi per 100 gram.

Konsumsi setengah cangkir kurma saja sudah bisa memberimu lebih dari 10 persen rekomendasi harian untuk zat besi.

Baca Juga: Salah Satunya Bikin Asam Lambung, Ini 5 Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh untuk Kesehatan

Selain dimakan langsung, buah kurma juga bisa jadi pilihan bergizi sebagai alternatif pemanis di dalam kue.

Nah, itulah lima buah yang memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Jangan lupa rutin untuk mengonsumsinya, ya.