Bobo.id - Zat besi adalah mineral penting untuk fungsi hemoglobin mengangkut oksigen dalam darah.
Zat besi bisa meningkatkan energi tubuh, melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan sistem kekebalan.
Kalau kita tidak mengonsumsi asupan zat besi tiap hari, maka tubuh bisa kekurangan zat besi atau anemia.
Akibatnya, organ tubuh tidak mendapat cukup oksigen sehingga membuat lemah, lelah, dan kurang konsentrasi.
Untuk memenuhi asupan zat besi, banyak orang menyarankan untuk rutin konsumsi sayuran hijau.
Padahal, ternyata banyak buah yang memiliki kandungan zat besi tinggi, lo. Apa saja? Simak informasinya, yuk!
1. Buah Ara
Buah ara adalah salah satu buah yang memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, teman-teman.
Buah ini memiliki rasa manis dan sering digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari kue hingga saus.
Satu buah ara diketahui mengandung sekitar 2,7 mg zat besi atau 15% dari kebutuhan harian zat besi.
Selain itu, buah ara juga kaya akan serat dan antioksidan, membuatnya menjadi pilihan makanan sehat.
Baca Juga: Mudah Lemas dan Lesu, Ini 6 Jenis Makanan yang Bisa Atasi Anemia
Tomat-Tomat yang Sudah Dibeli Bobo dan Coreng Hilang! Simak Keseruannya di KiGaBo Episode 7
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR