Jadi, menu makan sehari-hari harus berwarna-warni. Ada sayuran hijau, buah, biji-bijian, makanan laut, hingga daging.
Jenis Makanan atau Minuman Sehat
Jenis makanan dan minuman sehat adalah mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat.
Nah, berikut ini Bobo akan berikan informasi lengkap tentang jenis makanan atau minuman sehat sesuai nutrisinya.
1. Protein
Protein merupakan salah satu sumber energi utama manusia sehingga penting untuk mendapatkannya tiap hari.
Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi sebagai asupan protein dalam tubuh, yakni:
- Telur
- Ikan
- Daging
- Susu
- Tahu dan tempe
- Biji-bijian
- Kacang-kacangan.
2. Karbohidrat
Karbohidrat adalah senyawa organik dan zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energi untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi karbohidrat, kita bisa melakukan aktivitas dengan lancar. Berikut ini contohnya:
- Nasi
- Kentang
- Jagung
- Roti
- Buah-buahan
- Biji-bijian.
3. Lemak
Lemak adalah nutrisi penting, fungsinya sebagai sumber energi dan membantu proses penyerapan vitamin.
Baca Juga: Minuman Meyehatkan, Berapa Banyak Batasan Minum Susu Setiap Harinya?
Meski begitu, kita tidak boleh mengonsumsi lemak secara berlebihan karea bisa menimbulkan efek negatif.
Teman-teman bisa makan makanan yang mengandung lemak secukupnya. Berikut ini contoh lemak:
- Ikan
- Kacang-kacangan
- Minyak sayur
- Telur
- Alpukat.
4. Vitamin
Vitamin yang diperlukan oleh tubuh bervariasi. Mulai dari vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, hingga B12.