Bobo.id - Setelah selesai beraktivitas, baik bermain atau belajar, teman-teman pasti akan merasa lelah.
Berbagai aktivitas itu membuat lelah karena ada energi yang dikeluarkan. Energi digunakan bukan hanya untuk bergerak, tapi juga berpikir.
Pada materi kelas 3 SD, teman-teman akan diajarkan cara untuk mengembalikan energi yang sudah terpakai itu.
Manusia memang membutuhkan energi untuk menggerakan tubuh, seperti kaki, tangan, atau kepala.
Tapi selain itu, energi juga kita gunakan untuk berpikir serta menggerakan organ di dalam tubuh, lo.
Setelah banyak bergerak, tentu teman-teman akan merasa lelah dan membutuhkan energi segera kembali agar organ dalam tubuh tetap bisa bekerja dengan lancar.
Bila tubuh tetap dalam kondisi lelah dan tidak ada waktu untuk mengembalikan energi, maka organ dalam tubuh bisa mengalami masalah.
Berikut akan ada empat cara yang bisa teman-teman lakukan dengan mudan untuk mengembalikan energi dalam tubuh.
1. Tidur dengan Cukup
Salah satu cara mengembalikan energi dalam tubuh adalah dengan tidur yang cukup.
Tapi tentu teman-teman harus tidur sesuai dengan kebutuhan tubuh yang ditentukan dengan tingkat aktivitas serta usia.
Dengan tidur yang cukup, teman-teman bisa mengembalikan energi yang sudah digunakan seharian.
Baca Juga: Apa Manfaat Matahari sebagai Sumber Energi? Materi Kelas 3 SD
Bila teman-teman merasa sangat lelah maka cobalah untuk tidur tepat waktu yaitu sebelum pukul 11 malam.
Selain itu, teman-teman juga bisa menyesuaikan durasi waktu tidur dengan usia.
Untuk usia 10 hingga 17 tahun, teman-teman membutuhkan tidur sekitar sembilan sampai 11 jam per hari. Karena itu, sebaiknya teman-teman tidak tidur terlalu larut malam.
Lalu luangkan sedikit waktu untuk tidur pada siang hari sehingga energi tetap tercukupi.
2. Makan Makanan Sehat
Selain istirahat dengan cukup, teman-teman juga harus memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh.
Makanan bergizi yang dikonsumsi bisa membantu mempercepat mengembalikan energi dalam tubuh.
Nah, untuk membuat energi cepat kembali, pastikan teman-teman mengonsumsi makanan yang sehat, ya.
Menu makan sehat ini bisa berupa sayur, buah, hingga daging, dalam jumlah yang cukup.
Berbagai makanan itu memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dari mineral, vitamin, hingga antioksidan.
Teman-teman bisa mengombinasikan sayur dan daging dalam menu makan siang atau buah untuk sarapan.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan bosan makan makanan yang sama dan gizi tetap terpenuhi.
Baca Juga: Percobaan Sederhana Buktikan Matahari sebagai Sumber Energi Panas, Materi Kelas 3 SD
3. Minum Air Putih
Selain makanan sehat, teman-teman juga harus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Terlebih setelah melakukan banyak aktivitas fisik seperti olahraga, maka teman-teman akan cepat merasa haus.
Itu tanda bahwa tubuh membutuhkan cairan tambahan supaya tidak dehidrasi.
Tapi saat tidak melakukan aktivitas fisik berat, teman-teman juga tetap harus mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan.
Dalam sehari, manusia akan membutuhkan asupan air sebanyak satu hingga satu setengah liter.
Pada dasarnya tubuh manusia tersusun dari air dalam jumlah yang banyak, sehingga kekurangan cairan akan berdampak buruk.
4. Hindari Stres
Cara lain mengembalikan energi dalam tubuh adalah dengan mengurangi stres.
Stres bisa dialami siapa saja dengan penyebab yang beragam, misalnya teman-teman merasa lelah dan penat setelah belajar dalam waktu yang lama.
Maka istirahat dengan menghirup udara segar dan mengurangi stres akan membantu mengembalikan energi.
Dengan menyeimbangkan stres dalam tubuh, teman-teman akan mendapatkan energi untuk kembali beraktivitas.
Nah, itu beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk mengembalikan energi yang habis terpakai untuk beraktivitas.
Baca Juga: Apa yang Disebut sebagai Sumber Energi Terbesar di Bumi? Materi Kelas 4 SD
----
| Kuis! |
| Apa saja kegiatan yang membutuhkan energi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023