Jenis sayur dan buah dengan warna cerah juga baik dimakan karena punya kandungan antioksidan yang bisa melawan radikal bebas perusak sel imun tubuh.
Jadi, pastikan teman-teman mencampurkan berbagai jenis sayur dan buah dalam menu makan harian, ya.
2. Rutin Olahraga
Selain makanan, penting juga untuk tetap berolahraga karena bisa meningkatkan imun tubuh.
Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa menurunkan risiko beberapa jenis penyakit, dari obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Jadi, sempatkan beberapa menit setiap hari untuk berolahraga ringan seperti joging atau bersepeda.
Bila cuaca hujan, teman-teman tetap bisa olahraga di dalam ruangan dengan cara yoga, atau peregangan sederhana.
3. Tidur Cukup dan Berkualitas
Sistem imun tubuh bisa dijaga dengan baik dengan cara tidur cukup dan berkualitas.
Tidur adalah cara penyembuhan alami dan regenerasi yang dilakukan tubuh kita sendiri.
Karena itu tidur cukup dan berkualitas akan membantu meningkatkan imun tubuh dan mengembalikan kebugaran tubuh kita.
Baca Juga: Mulai Jadikan Kebiasaan, Ini 5 Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur