- Anak-anak 7 - 10 tahun: tidak lebih dari 24 gram (6 sendok teh) per hari
Anak-anak bisa memperoleh gula alami dari buah, sayur, susu, roti, nasi, kentang, makanan bertepung dan berkarbohidrat, keju, dan sebagainya.
Mengapa anak-anak harus membatasi jumlah gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari?
Sebenarnya, membatasi jumlah konsumsi gula dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa, karena dampak kelebihan gula tidak baik untuk tubuh.
Bagi anak-anak, kelebihan gula dapat menimbulkan masalah pada kesehatan gigi dan penambahan berat badan yang pesat.
Jika tidak diperhatikan, maka berat badan yang naik dengan cepat meningkatkan risiko obesitas yang tidak baik bagi tubuh.
Tips Mengurangi Gula
Nah, untuk menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, ada beberapa tips mengurangi konsumsi gula yang bisa kita lakukan.
Berikut ini di antaranya.
1. Mengurangi minuman manis.
2. Batasi jus buah atau smoothie tidak lebih dari 150ml sehari.
Baca Juga: Benarkah Buah Nanas Bisa Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Faktanya