Kita semua juga memerlukan kondisi otot yang baik untuk beraktivitas sehari-hari.
Misalnya, teman-teman harus berjalan kaki ke sekolah, jadi daya tahan otot kaki harus kuat.
Atau teman-teman perlu bersepeda atau banyak naik turun tangga, maka otot tubuh harus kuat.
Karena penting, mari kita belajar juga cara meningkatkan daya tahan otot tubuh, yuk!
Cara Meningkatkan Daya Tahan Otot
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih daya tahan otot tubuh kita.
Selain itu, melakukan olahraga yang tepat juga akan berpengaruh pada daya tahan otot kita, lo.
Berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan otot.
1. Jogging, Lari, dan Jalan Ringan
Cara ini cukup mudah dilakukan di mana bahkan bisa dilakukan sendirian yaitu jogging, lari, atau jalan ringan.
Teman-teman bisa jogging selama 15 hingga 30 menit yang dilakukan secara rutin untuk melatih otot kaki.
Selain itu hanya dengan berjalan, teman-teman juga bisa melatih daya tahan otot kaki dan meningkatkan kekuatan kardiovaskular.
2. Bersepeda
Bersepeda juga bisa jadi latihan daya tahan otot khususnya otot kaki dan juga menguatkan otot jantung.
Baca Juga: Cara dan Manfaat Melakukan Gerakan Menirukan Katak, Materi PJOK Kelas 3 SD