Bobo.id - Kebanyakan orang Indonesia sudah akrab dengan buah kurma. Yap, buah ini menjadi salah satu ciri khas bulan Ramadan.
Buah dengan rasa manis legit ini memang jadi salah satu buah yang banyak dicari-cari saat bulan puasa.
Umumnya, kandungan utama dari buah ini adalah karbohidrat sederhana, terutama gula, seperti sukrosa.
Kurma juga mengandung serat, protein, kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta kaya akan antioksidan, lo.
Oleh karena itu, banyak orang yang menyarankan untuk rutin makan buah kurma saat sedang sahur.
Hmm, memangnya apa saja manfaat rutin makan buah kurma saat sahur, Bo? Simak informasinya, yuk!
1. Sumber Energi yang Baik
Salah satu manfaat utama makan buah kurma saat sahur adalah menyediakan sumber energi yang tinggi.
Perlu diketahui, kurma kaya akan karbohidrat yang kompleks dan memiliki indeks glikemik yang rendah.
Ini artinya, energi yang dihasilkan dari buah kurma akan dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh.
Dengan begitu, kadar gula darah bisa tetap stabil dan memberikan energi berkelanjutan selama puasa.
Baca Juga: 5 Jenis Kurma untuk Puasa Ramadan, Mana yang Pernah Kamu Coba?
2. Meningkatkan Hidrasi Tubuh
Selama seharian penuh saat puasa, kita tidak boleh minum. Artinya, tubuh pasti akan kekurangan cairan.
Padahal, selama berpuasa, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik untuk menjaga fungsi tubuh kita.
Untuk menjaga cairan dalam tubuh, kita bisa manfaatkan waktu sahur dengan makan kurma. Kenapa, Bo?
Sebab, buah kurma memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa bantu tingkatkan hidrasi dalam tubuh.
Kurma juga mengandung elektrolit penting seperti kalium yang bantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Teman-teman bisa mengonsumsi kurma saat sahur untuk mencegah dehirasi, terutama saat cuaca panas.
3. Melancarkan Pencernaan
Salah satu masalah yang kerap muncul saat puasa adalah sembelit atau kesulitan buang air besar.
Konsumsi buah kurma saat sahur bisa jadi solusinya. Ini karena buah kurma terkenal kaya akan serat.
Serat kurma membantu feses menjadi lebih besar dan lunak, sehingga mudah dikeluarkan dari dalam tubuh.
Baca Juga: 5 Pilihan Menu Sahur Praktis Saat Perjalanan Mudik, Bikin Kenyang Lebih Lama
Serat juga bisa membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga feses tidak tertahan lama di dalam usus.
Konsumsi serat yang cukup, seperti kurma, dapat bantu mencegah sembelit, masalah umum saat puasa.
4. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Kurma memiliki indeks glikemik rendah, artinya ia bisa dicerna perlahan dan tidak sebabkan lonjakan gula darah.
Kurma juga kaya akan serat yang bisa membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, teman-teman.
Buah ini juga mengandung fruktosa, gula alami yang dicerna dengan lebih lambat oleh tubuh dibanding glukosa.
Hal ini bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dalam jangka waktu yang lebih lama.
5. Membantu Mengontrol Berat Badan
Meskipun buah kurma mengandung gula alami, mereka memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat.
Kombinasi ini membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengontrol selera makan selama berpuasa.
Makan kurma saat sahur bisa membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi.
Baca Juga: Hati-Hati Bisa Membahayakan, Ini 7 Ciri-Ciri Kurma Palsu di Pasaran
Apabila kita bisa makan cukup saat sahur, tentu saja ini bisa mencegah penambahan berat badan.
Nah, itulah beberapa manfaat makan kurma saat sahur. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu, ya.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja kandungan nutrisi dalam kurma? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023