Cara Mengatasi Sakit Ulu Hati saat Puasa
1. Beristirahat Sejenak
Cara pertama untuk mengatasi sakit ulu hati saat puasa yaitu beristirahat sejenak dari kegiatan yang sedang dilakukan.
Jika kamu berada di kelas saat mengalaminya, mintalah izin kepada guru yang mengajar untuk pergi ke UKS sejenak.
Biarkan tubuh dalam keadaan rileks agar rasa sakit pada ulu hati tidak semakin parah.
Kemudian duduklah di tempat tidur UKS dengan posisi tubuh tegap, jangan membungkuk, karena berbaring dan membungkuk dapat menyebabkan asam lebih mudah bergerak ke atas.
Tenangkan diri hingga rasa sakit dan nyerinya hilang dengan sendirinya.
2. Atur Pola Makan
Pola makan yang sembarangan tentu akan menyebabkan masalah pencernaan.
Oleh karena itu, ingat kembali kesalahan apa yang teman-teman lakukan saat makan sehingga terjadi sakit pada ulu hati.
Bersumber dari Alodokter.com, saat mengalami sakit ulu hati, cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan dan sehat saat berbuka.
Hindari memilih minuman berkafein seperti teh atau soda, karena dapat mengiritasi perut lebih parah.
Setelah sembuh, usahakan untuk memperhatikan porsi dan menu makan saat sahur dan berbuka, agar tidak menimbulkan nyeri berkelanjutan.
3. Pergi ke Dokter
Langkah terakhir yang bisa teman-teman lakukan untuk mengatasi rasa sakit ulu hati saat puasa yaitu pergi ke dokter.
Baca Juga: Punya Manfaat untuk Kesehatan, Penyakit Apa yang Sembuh dengan Puasa?