Bobo.id - Kacang mete adalah salah satu jenis kacang yang kaya rasa. Apa teman-teman suka kacang mete?
Yap, rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah menjadikannya camilan favorit bagi banyak orang.
Tak sekadar camilan, kacang mete juga memiliki banyak kandungan nutrisi bermanfaat untuk tubuh.
Kacang mete mengandung protein, lemak, karbohidrat, serat, magnesium, hingga berbagai vitamin.
Hal ini membuat kacang mete bisa menambah kepadatan tulang hingga menjaga fungsi mata, lo.
Meski begitu, mengonsumsinya dalam jumlah banyak ternyata juga tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
Hmm, memangnya apa saja efek samping makan kacang mete terlalu banyak, Bo? Kita cari tahu, yuk!
1. Gangguan Pencernaan
Tahukah teman-teman? Kacang mete ternyata memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, lo.
Meski serat baik untuk pencernaan, konsumsinya berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Beberapa masalah pencernaan yang terjadi karena serat berlebih seperti kembung, sembelit, hingga diare.
Baca Juga: Ada Almond sampai Kedelai, Ini 5 Kacang yang Menyehatkan, Mana Kesukaanmu?
Hal ini terutama terjadi pada orang yang tidak terbiasa mengonsumsi serat dalam jumlah banyak.
2. Kenaikan Gula Darah
Ketika makan kacang mete, kita tidak hanya merasakan rasa gurihnya. Yap, ada rasa manis di sana.
Ini karena kacang mete memang memiliki indeks glikemik sedang. Lalu, apa efeknya pada tubuh, Bo?
Indeks glikemik sedang ini bisa menyebabkan kenaikan gula darah pada orang-orang tertentu.
Bagi pasien diabetes, konsumsi kacang mete perlu dikontrol untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Memicu Heartburn
Efek makan kacang mete berlebihan selanjutnya adalah bisa memicu heartburn atau nyeri ulu hati.
Kondisi ini tentu saja dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan sensasi panas atau rasa terbakar di perut.
Meski bukan penyebab langsung, kacang mete punya kandungan lemak yang bisa tingkatkan risiko heartburn.
Untuk mencegah terjadinya nyeri ulu hati, batasi konsumsi kacang mete dan jangan makan terlalu banyak, ya.
Baca Juga: Punya Kacang Mete Sisa Lebaran? Buat Resep Tumis Brokoli Tabur Kacang Mete, yuk!
4. Alergi
Bagi orang yang alergi kacang-kacangan, mengonsumsi kacang mete bisa memicu reaksi alergi.
Alergi ini bisa meliputi gatal-gatal, ruam kulit, pembengkakan, sesak napas, hingga sulit menelan.
Gejala alergi kacang mete ini bisa ringan hingga berat dan membutuhkan penanganan medis segera.
5. Kenaikan Berat Badan
Meskipun kaya akan protein dan serat, kacang mete juga mengandung kalori yang cukup tinggi, lo.
Hal inilah yang membuat makan kacang mete bisa tingkatkan rasa kenyang dan mencegah lapar lebih lama.
Namun, jika dikonsumsi berlebihan, kacang mete bisa bikin berat badan naik hingga terjadi obesitas.
Untuk mencegah efek sampingnya, berikut ini beberapa tips aman mengonsumsi kacang mete:
- Batasi konsumsi kacang mete.
- Pilih kacang mete tanpa tambahan garam dan gula.
- Imbangi dengan makan sayur dan buah.
- Imbagi dengan olahraga dan aktivitas fisik lain.
- Diskusi dengan dokter jika punya kondisi kesehatan tertentu.
Nah, itulah efek samping terlalu banyak makan kacang mete. Untuk itu, meski enak, tetap batasi konsumsinya, ya.
Baca Juga: Jadi Salah Satu Jamuan Lebaran, Ini Resep Kacang Mete Goreng Gurih dan Renyah
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa saja kandungan nutrisi pada kacang mete? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023