Bobo.id - Sistem gerak pada tubuh manusia adalah bagian penting yang tentunya membantu kita bergerak.
Karena itu, penting bagi teman-teman untuk menjaga kesehatan sistem gerak.
Pada materi biologi kelas 10 SMA, akan dijelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat sistem gerak selalu sehat.
Tapi sebelumnya, tahukah teman-teman apa saja sistem gerak tubuh itu?
Mari simak penjelasan berikut untuk mengenal sistem gerak dan cara menjaganya.
Sistem Gerak Tubuh Manusia
Dikutip dari Kompas.com, sistem gerak adalah susunan kerangka dan tubuh yang membuat manusia bisa bergerak sesuai keinginan.
Pada tubuh kita ada kerangka, kulit, dan daging yang menjadi alat gerak pasif.
Selain itu beberapa bagian itu juga jadi pelindung bagian tubuh lunak khususnya organ dalam.
Bukan hanya itu, rongga dalam kerangka kita juga punya kemampuan untuk menghasilkan sumsum tulang.
Sumsum tulang itu kemudian akan menghasilkan sel darah merah yang berperan sebagai pengirim nutrisi ke seluruh tubuh.
Dengan susunan tulang yang ada di dalam tubuh ini, kita bisa bergerak, seperti berjalan, berlari, melompat, dan beragam gerakan lain.
Baca Juga: Materi Biologi, Bagaimana Cara Menggunakan Mikroskop yang Benar?
Karena memiliki banyak peran penting, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan sistem gerak tubuh.
Cara Menjaga Kesehatan Sistem Gerak Tubuh
Dikutip dari Kemendikbud, ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk menjaga kesehatan sistem gerak.
- Meningkatkan Asupan Kalsium
Kalsium adalah nutrisi penting untuk meningkatkan kesehatan tulang yang merupakan bagian dari sistem gerak.
Jadi, teman-teman perlu makan banyak makanan yang kaya akan kalsium agar kebutuhan nutrisi ini tercukupi.
Jenis makanan kaya kalsium adalah ikan salmon, kacang almon, brokoli, kangkung, susu, dan lain sebagainya.
- Berjemur di Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi bukan hanya menghangatkan tapi juga menyehatkan untuk sistem gerak kita, lo.
Sinar matahari pagi dapat membantu pembentukan vitamin D yang merupakan nutrisi penting untuk sistem gerak tubuh.
Jadi, teman-teman bisa menyempatkan diri untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi sebelum pukul 10, ya.
- Asupan Vitamin D
Seperti disebut sebelumnya, vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan sistem gerak tubuh.
Vitamin D tidak hanya bisa didapat dari sinar matahari pagi, tapi juga dari beberapa jenis makanan.
Ada beberapa jenis makanan kaya vitamin D, sepeti telur, kedelai, minyak ikan, udang, hati sapi, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Mengenal Organ Pencernaan Hewan Ruminansia dan Fungsinya, Materi Biologi
- Melakukan Aktivitas Fisik atau Olahraga Ringan
Cara menjaga sistem gerak agar selalu sehat justru dengan melakukan beberapa gerakan tubuh.
Beberapa aktivitas fisik secara rutin bisa membantu terbentuknya tulang yang kuat hingga menghambat kerapuhan tulang.
Aktivitas fisik sederhana atau olahraga ringan seperti jalan kaki, joging, naik turun tangan, dan lain sebagainya bisa dilakukan secara rutin.
- Hindari Kebiasaan Tubuh yang Salah
Perlu dipahami juga kalau ada kebiasaan tubuh yang salah yang berpengaruh pada kesehatan sistem gerak.
Kebiasaan salah itu antara lain adalah duduk dengan posisi miring, terlalu lama duduk, tidur di kasur terlalu empuk, dan lain sebagainya.
Nah, jadi penting untuk menyeimbangkan gerakan tubuh dengan berjalan, berdiri, duduk, atau berbaring.
Selain itu, pastikan selalu duduk dengan posisi yang benar yaitu membuat tulang belakang dalam posisi tegak.
Dengan beberapa cara tersebut teman-teman bisa membuat sistem gerak tubuh selalu sehat.
Baca Juga: Mengetahui Penyebab dan Dampak dari Pencemaran Udara, Materi Biologi
----
| Kuis! |
| Apa saja sistem gerak tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.